既然前世已经有了成功增肌的经验，那么这一世再做一次也不是难事。
刘基好奇的看着郝健的动作，但是也没多问。
做了两组俯卧撑，每组十个郝健就感觉已经吃不消了，这个身体力量太差了，而且肺部还感觉有些火辣辣的，显然体力也跟不上，看来以后还得加上有氧训练了。
做完两组标准俯卧撑后，郝健又降低难度，用膝盖触地，做了两组半俯卧撑，直到力竭一点力气都没有才瘫软在地上大喘气。
这具身体真的太差了，难怪会被自己夺舍穿越。就算不被自己夺舍，那也是迟早病死的下场。
就这，还是系统给增加了10体能的结果。如果不增加，估计连一组俯卧撑都做不下去。
冉武是个非常合格的部下，不过郝健做出什么在别人眼里看起来奇奇怪怪的动作，他都始终面容平静，眼神虔诚的站在一旁等待着。
郝健练完之后，他又适时递上一条汗巾，简直完美客串了郝健的侍卫长的职责。
练的时候虽然痛苦，但是练完之后却感觉身体舒服了很多。
郝健舒展了一下身体，做了一下简单拉伸，看见远处弓骑兵马鞍上的骑弓，心忽然又痒痒了起来。
之前系统给他加持了永久性的一级射箭术，他还没体验过。
现在左右无事，正好验证一下看自己是不是真的已经会射箭了。
说起来，郝健毕竟还年轻人的心性，见猎心喜，容易按照性子行事，想到什么就去做什么，前世今生还是这么德行。
跟冉武说了一声，冉武就去拿过了一副骑弓，还带着一壶箭。
郝健将骑弓拿在手上，仔细打量起来。
骑弓比他以前见过的网上书上的步弓要小要短一些，这是因为人在马上告诉奔行的过程中，稳定性不足，所以无法发挥出太大的拉力去拉弓。
再加上步弓太大的话，在马背上也携带不方便，所以最后改良成了骑弓。
因为需要的力量变小了，所以骑弓的射程自然也就比起步弓来小了不少。
不过骑弓主要还是用来对付敌军骑兵的，可不是用来跟对方的步弓手硬刚的，所以射程和穿透力上的小小牺牲也无可厚非。
打量完后，郝健从箭壶之中抽出一支翎羽箭，搭在弓弦上，然后瞄准大概三十步外的一株大树，缓缓拉开弓弦。
一切的动作都很娴熟，就好像这些动作他已经做过无数遍一样，丝毫没有迟滞茫然无措的感觉。
看来系统那所谓的一级射箭术并没有坑人，还是很有效果的嘛。
郝健心中暗爽，将弓弦崩的更紧了，手臂保持稳定，稳稳的瞄准了三十步外那颗大树的树干，那就是他的靶子。
正要松手放箭的时候，他忽然发现那颗大树的树冠里垂下了一截灰色的树枝。
但是再仔细一看，那根本就不是什么树枝，而是一条灰色的正在缓缓下落的蟒蛇。
娘的，正好你给老子当个活靶子，郝健虽然以前特别怕蛇。但是此刻有这么多人护着自己，自己手中又有武器，所以也就跃跃欲试，打定主意要一箭射穿这条蛇的脑袋，回头中午可以加餐吃蛇羹了。
不过，好死不死的，意外总是突然发生的。
正在这时，从大树后面转出来两个人，正是洗漱回来手挽手往回走的白锦绣主仆两人。
两个女人不知道在说着什么，说说笑笑的，看起来心情不错，丝毫没有意识到自己头顶上正有一个暗影杀手正在悄悄接近。
那天灰色蟒蛇此时也发现了猎物，忽然将下垂的身子慢慢往上缩了起来，原本下垂的巨大蛇头也抬了起来。
郝健知道，蟒蛇在发动攻击之前缩回蛇头是为了蓄势，然后再对猎物发动闪电一击。
这条蟒蛇显然也正是打算这么干。
卧槽！这两个娘们早不早晚不晚偏偏这个时候出来，你们这是找死啊！
郝健心中破口大骂，但是却深深的吸一口气，然后忽然爆喝一声：“你们两个站着！站着别动！”
白锦绣和小雯被郝健的声音吓了一大跳，定眼一看，郝健正在弯弓搭箭对着她们俩，还让她俩别动，这是要干什么？拿我们俩当靶子吗？
顿时，白锦绣脸色一白，就去摸腰间，却发现自己的剑早都在跟海东青一伙人打斗的时候丢失了。
小丫头小雯也懵逼了，完全不知道怎么回事，愣愣的看着对面弯弓搭箭对着自己的郝健，嘴巴张得大大的。
本来打算悄悄攻击的灰蟒显然被郝健的声音给惊动了，看到白锦绣也动了，以为猎物就要逃跑，所以也迫不及待的蛇头一伸，就闪电般的往白锦绣的后脖子处张开腥臭的大嘴咬去。
白锦绣到底有本事在身，对于危险的警觉性还是蛮高的。
蟒蛇发动攻击的那一瞬间，她就感觉到了危机，身子一纵，急速向前扑出，险之又险的躲开了蟒蛇的大嘴。
蟒蛇自然不甘猎物就此逃跑，身子一绕又向着吓呆了的小雯咽喉咬去。
白锦绣扑倒在地上的时候右手在地上一撑，整个人就迅速反弹空中转身，面向了蟒蛇。
永远不要把自己的后背对着敌人，这是师傅交给她的战斗第一守则。
刚转过身，她就看见了蟒蛇扑向小雯的那惊人一幕，但是却已经施救不及，不由的大呼出声：“小雯！”
眼看着大蟒巨大腥臭的蛇头就要咬中小雯白皙柔嫩的脖颈，说时迟