杨灿耐心地给杨帆讲解起来，如何沾，如何粘，如何连，如何随。
一阵急匆匆的脚步声传来，杨千山出现在院子里，看到杨帆也在，惊奇之余，连忙过来拜见。
“大老爷，小少爷，告诉你们一个好消息。”
杨千山一脸兴冲冲地说道。
“你升级了嘛。”杨帆在一旁插嘴。
“老爷真是神机妙算。”杨千山一脸愕然。
杨帆撇了撇嘴，这算什么神机妙算，杨千山的神情，与他进来时一模一样。
“小少爷，如何才能做到上下相随？”
杨千山不敢多耽误杨灿的时间，一脸恭敬地问道。
杨灿随口答道：“一是一动无有不动，上下齐动。二是同时起同时到位，动作要均匀，一气贯穿。三是劲力相合，身体如何变化，劲力如何相合。四是意气转换要灵。没有意气相随，打拳就没了灵魂……”
“练拳过程中，感觉憋气怎么办？”
“气以直养而无害，练拳要求气沉丹田，一定要遵循自然，不可妄求。一个简单的方法，就是依照太极要领，把动作做到位，身体中正、全身放松，用意念引导，将气沉到腹部就行了。整个过程中，心一定要静，千万不要自我加大呼吸……”
“老年人能练太极拳吗？母亲年高体弱，身子骨越来越差……”杨千山突然问道。
杨灿一声叹息，这就是文化的差异，如果是在前世，练习太极拳者，倒以老年人为最多。
“太极人人可练，老年人身子僵硬，气血亏损，腿上无力，呼吸都已升到胸口和咽喉，更应练习。如果方法得当，可以致先天婴儿之柔，补充气血，壮实腿脚，达到逆腹式深度呼吸，自然就可益寿延年，返老还童。但在练太极拳之前，为求简易便，可以先练一套健身气功，叫做八段锦的，是最常见的那种……”
杨灿简单解释道。
八段锦与易筋劲、五禽戏和六字诀并列华夏健身四大气功，流传极广，功德极深，在这四种功法中，尤以八段锦简单易学，影响最大。
在杨灿个人看来，只有太极理论博大精深，融百家精华于一体，超乎四大气功之上。
“口诀是两手托天理三焦，左右……”
杨灿刚讲到这里，就觉得眼前发黑，一阵呼吸困难，身体如同陷入漩涡中，天旋地转，立足不稳。
如果不是近日以来，杨灿功夫多有长进，只怕这一下，就能让他当场晕去。
“神功要义，不可轻传。”
杨灿突闻八个大字，如同洪钟大吕，在他的耳畔轰然响起。
“灿儿（小少爷），你怎么了？”
杨帆和杨千山同时惊问道。
杨灿摇了摇头，他凭借太极松柔镇静功夫，很快就化解掉那不知从何处涌来的力量。
看来传习八段锦的时机未到，杨灿一声长叹，太极人秉道而生，无法逆天行事。
“你将太极起势，传给老夫人，切记，只此一势，不可多传，她能领会这一势，常年练习，祛病强身，寿延百年，不成问题。”
杨灿一脸自信地说道。
杨千山本是至孝之人，闻言大喜过望，连忙拜谢。
“大夫人来了。”
小红惊慌失措地奔了过来，匆匆忙忙地禀报。