第二卷第一章第三节 习得性无助：破罐子破摔的背后
开心一刻
“我就破罐子破摔了，爱咋咋地！！！”
身材瘦高的，躺在床上，双手捂着耳朵，紧闭着眼睛。房间外头是母亲尖利的喊叫——
“这次考试，竟然三门不及格，比上次还多一门。你说，你到底还想不想学好了！你自己看看，这次考试就连你最拿手的数学也只考了70分。我说的你听没听见？开门！”
过了二十几分钟，男生松开双手，母亲的喊叫已经停止了。他深深吸了口气，无力地坐在床边。
在小学和初中学习成绩都名列前茅的男生，自从进了重点高中后就开始讨厌学习。他发现，班上的同学个个都很强，这对他的自信心带来了严重的冲击，开学不久的一次考试失利更是将他推进了深渊。
他曾经下定决心要迎头赶上，但期中考试的成绩让他更加丧失动力。在那次考试中，有两门功课不及格，总成绩也很低。为了这件事，男孩的父母被班主任请到了学校。
男孩觉得自己已经很努力了，不知道为什么成绩总是上不去。父母的苦口婆心让他很是心烦，这以后，他索性破罐子破摔，经常不写作业，上课也不好好听讲，任凭学习成绩一路下跌。
开心学心理
这个男孩的情况在很多学生身上都能看到，尤其是一些重点学校的学生，曾经的“辉煌”被学业上的一次次失利所吞噬，继而产生了消极心理，因此否定自己的能力，看不到自己的未来。从心理学的角度来看，这就是一种典型的“习得性无助”。
“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼于1967年提出来的观点。塞利格曼曾经做过一项实验，他把狗关在铁笼里，然后给予电击，关在笼子里的狗无处逃避，只能忍受电击。后来，塞利格曼在电击前将铁笼打开，此时，经过了多次电击的狗不但没有逃走，而是不等电击就先倒在地上开始呻吟和颤抖，原本可以逃而没逃，原本可以避免而没有避免，这一现象就是“习得性无助”。
其实习得性无助不单单发生在孩子身上，很多成人也会遇到。在生活中，我们经常能听到这样的话：
“你看看你们单位的老王，听说上个月又加薪了，你呢，干了这么多年，还是一个跑腿的。”
“你看别人情人节送自己女朋友东西都那么贵重、那么好看，你却只给我一朵花，你也太不把我放在心上了，你太让我伤心了。”
或许说这样的话只是为了让对方更努力、更关心自己，但是，这种方式既不科学，又容易伤害对方的自尊心。可能丈夫会对自己的妻子说：“我已经很努力在做事了，可我就是比不上老王。”男朋友会对自己女友说：“好了，你别抱怨了，我对你还不够好吗？”其实，这个时候，他们的习得性无助已经形成了。
如何在平常生活中，避免给人造成习得性无助的心理？首先，要积极评价对方。积极的评价使人们对自己充满信心，由此提高自我效能。其次，在对方发生过错时，要突出他曾经获得的成绩。每个人对自己犯下的过错或事物其实是很清楚的，为何我们还要在他的伤口上撒盐呢？与其指责，让对方更内疚，不如给予表扬，让他们能更坚定地面对以后的道路。最后，夸奖鼓励要及时。有优秀的表现要及时加以肯定，如果等到日后再“总结”，那么夸奖本身具有的效果就会大打折扣。这点对于习得性无助者克服困难、鼓起勇气、振奋精神、减少自卑、奋起直追尤为重要。