事实上，宽恕他人，宽恕自己，都是必须的。人谁无错？连圣人都有错，何况普通人？
宽恕就是给人机会，给自己机会。“化干戈为玉帛”是世界上所有的好事之一，非常重要。
在知道“宽恕”的重要后，便要能够去实行。我们可以下定决心，对一个害过我们的人说：“我将宽恕你，虽然你过去对不起我，但我决心宽恕你。不再记恨，让你自由自在。”——这就是“解怨解结”。这句话很有份量，你不单解放了他人，也解放了自己，不会再被怨恨所困。
所有疾病都是不宽容导致的。每当我们生病时，我们需要在心里默默地搜寻一下，看看谁需要被宽恕。《奇迹》课程讲述了“所有疾病都来源于不宽容”，并且“每当我们生病时，我们需要在心里默默地搜寻一下，看看谁需要被宽恕。”
那个最难让你宽恕的人，正是你最需要宽恕的人。宽容意味着放弃、放手，让它离开。宽恕意味着不再去做什么，把整个事情丢弃就是了。我们需要做的所有事情就是愿意宽恕。
我们非常理解自己的伤痛。可是，我们很不容易理解那些很难被我们宽恕的人也处于伤痛之中。我们需要理解，那些难以被我们宽恕的人，在做那件难以被我们宽恕的事时，已经尽力而为了，他们当时已经用尽了他们所有的理解力、知识和学问才做成那个样子。
当人们带着问题来找我的时候，我并不关心问题是什么——病弱的身体、拮据的经济状况、糟糕的人际关系，或消失殆尽的创造力——我只专注于一件事情，即是否爱自己。
我发现当我们真正去爱，按照我们原本的样子来接受自己、赞同自己时，生活中的一切就恢复正常了，到处都会出现小小的奇迹。我们的健康状况正在好转，我们有了更多的钱，我们的人际关系变得越来越和谐。我们开始用一种创造性的方式表达自己。所有这些似乎在没有刻意去追求的时候就来到我们身边。
爱自己并赞同自己，这会创建一个安全的空间。信任、价值和承认将在你的头脑里协同起来，在你的生活中创造更多友爱的人际关系，引来更好的工作、更好的居住环境，甚至连你的体重也会恢复正常。爱惜自己和自己身体的人从不虐待自己，也从不虐待别人。
现在立即开始自我赞同和自我接受，这是使我们的生活发生积极改变的关键所在。
爱自己，对我来说，是从“不再因为任何事情而责怪自己”开始的。批评、责备会锁住我们，使我们无法发生改变，而理解自己并善待自己，却会帮助我们改变以往的负面反应模式。记住，你已经责备自己很多年了，这毫无用处。试着赞赏你自己，看看会发生什么。
梦灵看到这封邮件，觉得正好是她想对堂姐美美要说的话，于是她把这封邮件转发给了堂姐，希望她快点从自怨自艾中走出来，期待着她快点从多年的阴影中走出来，找到自己真正活着的意义，坚强勇敢地活好自己今后不一样的人生。
天力这些天在美国开研读会的同时，每天都要跟梦灵通一封电子邮件，他知道梦灵的修炼到达了一个瓶颈期，这一时期的梦灵，俗世会出现一系列混乱状态，灵力也降到最低点，一切之前的一些已显现的初级的神通也被抑制，发挥不出应有的灵力。但如能顺利突破这一时期，梦灵的修炼将会势如破竹，很快进入灵性大师的行列，到那时，梦灵助人自助、渡人渡己的能力将大为增强，梦灵在世间的一切梦想将会很容易的实现，起心动念与成为实相之间的时间距离将大为缩短，到那时，也是梦灵可以顺利完成俗世的一切使命与任务，与天力一起重返芳华园的时刻。界时，梦灵也就得以重返芳华园，达到无形无相亦即可以变幻任何他们想要的实相的阶段，这也是梦灵终极修炼的目的。