说完这句话，立刻吸气，将这句话吸入自己身体中，每句话后都重复这个过程。说的时候，一字一字郑重的说，吸气的时候稳稳的吸，吸入整个胸腔，乃至沉入丹田。不着急进入下一句话，让自己完全吸收一句话之后，再进入下一句话。
我觉得，我配得上别人对我的认可欣赏和表扬。
进一步观想：可以调动自己成长记忆中，别人曾经对你的欣赏、认可和表扬的场景，或许是小时候一次被老师的表扬，或者是曾经被父母的一次认可，或许是其它记清这个场景，然后吸气，将其吸入自己的身心。
我觉得，我值得别人对我的爱和温柔。
进一步观想：然后调动自己记忆中别人曾经对你的爱和温柔，或许是你曾经暗恋的人，对你的一个微笑。或者是你的父母对你不经意爱意与关怀的流露，或者是其它然后稳稳的将其吸入自己的身心，沉淀到心底。
我觉得，我-很-重-要。
然后吸气，一字一字的对自己说：我很重要。上面的每句话，如果你对某句特别有感触，或特别能够触动你的身心，则可以在那句话中，多练习几次。
如果你按照步骤做完这个练习，你会感觉到自己的身心变的厚重踏实起来，不那么浮躁无力了。这种感受，就是一个内在自我价值高的人的内心感受。
这个练习的关键在于“吸气”。光只是念念这几句话，是没有用的。要静下心来，认真思维每句话，同时用沉稳的吸气，将其吸入自己的身心，你会感觉到每句话是有能量的，每个信念也是有能量的。这能量会通过呼吸进入你的身体，进而让你感受到不一样的自己。
然后继续练习，这一次还是重复刚才的五句话，区别是把“我觉得”去掉。
你可以更坚定的对自己表达出这五句话，进而更坚定的将其吸入自己的身心中——
我很重要。
我配得上别人对我的表扬和欣赏。
我值得别人对我的爱和温柔。
我是一个有价值的人，我是一个独一无二的人。
我-很-重-要。
朋友，人的心灵是阳光还是阴暗，是有力还是无力，在于你给你每天给自己的心灵“串习”怎样的思想和信念。
每天早晚静下心来，做做这样的心灵练习，不断的每天提高自己内在的自尊与力量。如果你连续一个月早晚都能够静下心来做这样的练习，你内在的自信和力量会稳步提升。
然后，最重要的是，要带着这个练习带给你的“我很重要”的坚定信念——去学习、去工作、去生活。
并在其中，释放出自己内在本来具足的生命力，活出自我。
加油，你能！
我觉得，我是一个有价值的人，我是一个独一无二的人。
进一步观想：然后调动自己记忆中，自己曾经做过的、完成的一些成功的、做的很好的事情，或者是小时候你的作文被老师朗诵给大家听，或者是一次成功的考试，或者是你毕业后第一次很好的完成工作上的任务。或者是其它清楚的回忆起当初的场景，然后稳稳的将其吸入自己的身心。
自己帮助自己走出心灵创伤。很多过去发生的事情都是可以慢慢的随着时间的消逝而逐渐淡去，但有一些心灵上的创伤，却无法让自己释怀，以致影响生活乃至生命的质量，那么如何去面对并疗愈过往中的创伤呢？