想要吸收万年魂环，必须要对自己狠一点。
带着朱竹清，马红俊很快来到以前修炼的河边。
“竹清，你这个动作这样做，可以锻炼腰部力量……”
“是吗？”
“没错就是这样……”
“看见这一组动作没有？做一次休息一分钟然后再做，一直做到极限，做不动为止。”
“啊……这个好难。”
“竹清，锻炼后这样拍打身体上的肌肉，放松它避免成为死肌肉。”
“什么是死肌肉？”朱竹清问道。
“就是那种一身肌肉块的壮汉，看起来很有力量实则是中看不中用的那种。”马红俊道。
朱竹清鄙夷道：“我才不想成为那样。”
一时间在河边偶尔传出啪啪啪的拍打之声。
三个小时后，天空也逐渐亮起来，两人也结束了修炼。
这时候的奥斯卡还没有睡醒，马红俊就去敲门要了两根恢复香肠，给了朱竹清一根。
朱竹清累的不行，若是没有奥斯卡的恢复香肠可能很难挺过白天的训练。
回去洗漱一番后，吃过早餐所有人再次来到操场上，没有人知道昨天晚上发生了什么，也包括马红俊和朱竹清一起修炼的事情。
但马红俊明显看见，吃过早餐而来的戴沐白双腿走起路来有些颤抖，有点软，似乎是昨天晚上玩的太嗨了。