接下来，叶空对自己小队的成员展开了地狱式的魔鬼训练，他把这一阶段的训练称为，大逃命之极速狂飙，专业的描述就是极限体能训练，主要表现形式是跑，不要命似的全速奔跑。
并且，不是空手跑，而是负重跑，武器，背包是必须不能随便抛弃的。
“不行了，队长，我真的没有力气了。”
“才跑了三分钟，李媛媛，要是后面的异兽追杀你，你这样的状态，站着等死吗？”
“我现在就感觉快要死了。”
“你可以给自己使用技能，你不是有疾速奔跑吗？”
一分钟之后。
“不行了，我，我双脚没有知觉了。”
四人中，也就李媛媛的属性最差，虽然学了一个技能，但还是弥补不了资质上的差距，技能效果持续一分钟左右，虽然让她多跑了一段距离，但依然持久力不足，第一个坚持不住。
其他人也已经气喘吁吁，但都还咬牙坚持着，只是双股颤颤，速度缓慢。
“五分钟不到，这样的体力，怎么进行激烈的战斗？你们以为真正的战斗，是站着不动互相砸技能了事吗？你们是不是擂台赛看多了？”近十年来城市相对平静，只有一小部分真正的强者在野外与异兽搏杀，而大部分城市里的人看到的战斗，都是技能者们在擂台上施展绚丽的技能对轰的场面。
这些不过是表演赛，真正的战斗，无比残酷，任何一个疏忽都会导致死亡，站着不动超过两秒可能就被锁定集火，异兽的强大，似乎已经被人抛到了脑后。
“这一小段跑步，可以看到你们的基础，非常差，姿势不对，呼吸不对，发力不对，节奏不对，总之就是，一塌糊涂。”
体育老师的本色，渐渐暴露出来，叶空背负着手，毫不留情的训斥队员们。
不远处的几位教练官，一边看着普通学生们练习对抗，一边暗中关注叶空这边的情形，这时听得他娴熟的腔调，都有点诧异，5班的教练更是有点挂不住脸，这些都是他教过的学生，被责骂基础极差，跑步基本要领都不掌握，岂不是在骂他教得不好？
“下面，你们看我跑两圈，对比一下跟你们有什么不同。”
叶空站到了障碍跑道前，冷静等队员一字排开，目不转睛的看着他的表演，一些活动着的学生，还有教练官，都忍不住侧目。
跑步，能有什么好看？有什么好教？
咻！叶空的起步并不算快，身体微微前倾，步伐不算大，前脚掌落地，重心下压，手握木杖，背后负重背包，几乎都与身体融为一体，抖动的频率一致。整个人看去，轻灵迅捷，前面几个突起凹陷的地形，几乎与平地没有什么两样，他落点精准无比，总踩在坚实的石头上，几步掠过，如履平地，然后是一面矮墙，他没有跃起跨过，反而一步踏上去。
在不熟悉的地方，如果有矮墙，大石头挡住路，不要轻易的跳过去，因为你不知道后面会有什么东西。
在矮墙上借力一跃，跳过前面的小坑，叶空速度不减，穿入了障碍物较多的区域，但是闪躲腾挪之间，叶空几乎不用减速，身影如行云流水一般，轻巧，准确而灵敏的穿过了各种横枝突石阻拦的几十米距离。
最后的高墙，暗礁，陷阱，独木桥，水道，岩坑，全部障碍在叶空的脚下，仿佛一条康庄大道，不能给他造成一丝妨碍，他的身影始终保持着轻盈灵敏，扭身，跳跃，低头，俯身，左右摇摆这些动作做起来如流水般顺畅，连他背后的包，都没有碰到一点障碍。
而最让人惊叹的是他的速度，是如此的惊人，好像在平地上冲刺一般，丝毫不因为某一个障碍而停滞减缓。
跑了一圈之后，叶空没有停下，继续第二圈，这一次，他加快了速度，一阵风般在障碍物中穿行，几乎看不清身影。
前面一圈跑了四十秒的话，后面只用了八秒就完成了全程近千米的障碍距离穿梭。
停在四人面前，还处于目瞪口呆状态的队员们，这时还没回过神来。
“看了我的障碍跑，你们有什么想法？”
“帅！队长，你跑得太帅了，没想到跑步，都可以这么优美帅气，简直无法形容这种感觉，就是，美如画！对，是美如画的感觉。”
李媛媛眼冒星星，无比崇拜的看着叶空，其他三人重重的点头，想到自己跑的时候笨拙沉重，与叶空这轻灵迅捷一比，简直是不堪入目。
“谁让你们注意这些表面的东西了？姿势，步伐，重心，呼吸，节奏，发力，这些你们一点都没注意到吗？”
“看到了又怎样？队长，我们可不是你这样的天才，一看就懂，一做就会，给我们一点时间练习嘛。”
“好吧，那我用动作分解给你们演示一遍，好好看着。”
不知不觉，有十几个休息的学生，靠近了过来，看着叶空指导队员怎么奔跑，这种人人都懂的基础，似乎听起来很可笑，跑步还用学习吗？但是看了刚才叶空的跑步表演，没有人再有这种想法。
战斗式的奔跑，跟一般的跑步并不同，它对重心的控制要求更高，因为这种奔跑要随时注意地形的变化，要注意周围有没有攻击目标，要注意留七分力随时面对突然的袭击。
所以这不仅仅是体能的问题，但是体能又是最大的问题。
“跑两圈，然后做一组俯卧撑，一组蛙跳，一组折返跑，一组引体向上，一组交叉跳……”
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