第四天：锻肌
刘琦一坐就到了第四天，但他仍然没有起来的打算，锻肌这步很好理解，就是锻炼肌肉，不过他用灵气锻炼可比在健身房的效率高多了，仅仅过了一上午，他的肌肉线条趋于完美，身体内的脂肪全都慢慢排除，本身刘琦不算胖，但长期坐办公室也让他腰间有了一圈赘肉，此次锻肌后，赘肉全都是消失不见，八块腹肌菱角分明，再过了半天，锻肌完成，此时刘琦终于站了起来，没办法，此次锻肌排除的脂肪都浮现在了身体表面，不洗不行了啊，他拿出带来的香皂，晚上洗了个澡，他准备睡个觉，明天再开始下一步。
第五、六、七天：锻皮、骨、脉
刘琦一连又坐了三天，完成了皮、骨、经脉的淬炼，皮肤经过淬炼后，变得光润如婴儿，光润并不代表就很弱，普通人用刀刃很难伤他，但这并不是主要的，皮肤是直接与外界接触的部位，现在刘琦的皮肤每个毛孔都可以吸收天地之间的灵气，虽然地球上灵气很弱，但将来回到修真界，这个用处就大了。
锻骨顾名思义，就是将骨头变得更钢铁一般坚硬，而且还不是一般的钢铁，恐怕钛合金钢铁比起刘琦现在的骨头来说，都还要差点。
经脉的淬炼是扩大经脉的宽度，战斗的时候则可以随时调动更多的灵力，还有一点，刘琦因为还没有开始练气，丹田还不能储存灵气，他暂时把多余的灵气存在了经脉之中，现在他全身存储的灵气可以够他施展一次相当于假丹期的精神力攻击，他自信，在这成阳市应该是能够自保了。