第七章 地狱式训练(2/2)

用意念引导气循环于上体，以意领气，呼气时要意识到气由头顶经过胸部下降到丹田。吸气时要意识到气由丹田经过尾椎，脊椎而达到头顶。

第三阶段：阴阳循环，即大周天，就是把气扩展至下身，前面的练习已经把气练得深长了，所以气是可以扩展至全身的，呼气用口，吸气用鼻，呼气时腹部凸起，吸气时腹部收缩，呼气时要意识到气由头顶经过丹田下降到涌泉，吸气时要意识到气由丹田经过尾椎，脊椎，颈椎而达到头顶。

第四阶段：调息，方法大致与第一阶段相同，但是要比第一阶段呼吸深长得多，这是为了使内部器官得到平衡，不至于出现偏差。。。。。。

状态提示：第七章 地狱式训练
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