当最后一人跑完最后一圈以后已经距离开训过去了一个多小时，李东一直跟随着大家一起训练，6000米对于他来说太小意思了。手机端 m.
但这些学员可不行呀，之前都是混社会的，天天晚看场，白天睡觉昼夜颠倒，还有喝大酒一天几盒烟的量那身体素质真的没法看，大牛和那三个刺头到还可以，虽然都是混社会的但差距还是有的。
但李东这次的训练是要对他们进行速成，他可没那么多功夫训练这帮小子。想在短期内成型，按李东的想法是得破而后立，不断的刺激他们的极限压榨他们的潜能，这样才能达到最好的效果。
所以下午让东方安保公司的员工看到了这样的一幕，10个大老爷们让李东也是他们的董事长追着跑，那一个个跟耗子被猫撵了一样，不怪他们跑的快，是李东下手太狠了，谁跑在最后或者谁要掉队，去是一下，但绝对不往重要部位打，李东的金手指是吃干饭的吗？专门点疼痛感最强的穴位，那疼得这样的大老爷们都直叫唤。
现在的学员们有几个根本爬不起来了，长毛是其之一，李东可没有因为他是自己小弟手下留情相反更是特殊对待了一番，点在长毛身的力道更重。
老大，咱不能这么玩吧，会出人命的要是我死了谁伺候你吃饭给你干家务呀，长毛可怜的说着，眼饱含真挚的情感。
长毛呀你是第一天认识你老大吗，还是觉得你老大智商下降了，苦肉计没有用，要真一不小心把你练死了，你老大我为了祭奠你会请个绝对顶级的月嫂的，李东嘲笑的说。
不能怪李东心狠，为了未来公司的发展作为核心部门的安保培训基地必须尽快建成，而这些人更会是安保培训基地的核心，不往死练行吗？答案一定是否定的。
1点半训练现在已经3点了，你看看你们这熊样6000米跑了多久，还有你大牛不是武功高手吗你看你跑的他们快了多少，还有王龙、谢广和柳林峰你们三个，平时不是挺能的吗，又能咋的难道是只知道闯祸的废物吗？李东根本没给他们留脸劈头盖脸是骂。
大牛还是那副憨样，李哥这以后有点疏于锻炼，您多练练我咋练都行，大白牙一呲真让李东想笑，跟这样的想生气都生不起来。
另外的那些学员包括三个刺头看他们高一级别的大牛都不敢反抗还那么恭敬连一句嘴都不敢顶，也顿时没有反驳的想法，李东的手指戳人是真疼。
现在已经三点了，李东见众人都很有些疲惫今天又是第一天让大家提前解散了，自己回办公室去了准备研究一个好的训练方案，长毛三人当然是随行了。
老大呀，咱商量点事呗，我长毛好歹给你这么久了，伺候您这么长时间没有功劳也有苦劳呀，您保护一下祖国的花朵吧，未来的我还要投身于公司之去那，明天练能不能到打我的时候轻点戳我，长毛谄媚的说。
李东也忍不住笑道：哈哈长毛你还祖国的花朵。你呀顶多是颗祖国的杂草还得是特别难拔的那种，别人那投身社会主义建设是去添砖加瓦了，你那是去扒墙偷砖了，作为一个优秀的社会重要纳税人，我必须要时时刻刻的淬炼你的意志，更加努力的训练你把你重社会主义杂草变为社会主义禾苗。
长毛看得了，贫嘴没有一次能贫的过李东的，打还打不过，说也说不过这可咋活认命吧。
李东也没功夫闲扯，他得快点把队员的训练计划定好。
李东决定在每天集体大训练之后开展个人集体小训练，必须要因材施教，并且以后得培训基地也会分科什么老师教什么这样能保证培训效果的最优化和培训速度的最快化。
大的集体训练无非力量训练，耐力训练和速度训练。
力量训练李东决定一会自己和长毛三人去健身器材市场去购买一下设备开辟一件鱼塘边的小平房作为健身室，单论力量训练健身器械发挥的作用是最好的，因为健身器械不是对整个人体进行训练，而是把人体分为各个区域部位，如肩部胸部和臂，各个健身器械的锻炼部位都不同，练臂的实话其他部位几乎不怎么使力这样会让锻炼者集练习单一部位的力量，力量的增长速度那是非常的迅速。
耐力训练当然是跑步了，还有什么来个6000米更让人舒服那，看见今天各个队员累的欲仙欲死的样，李东觉得了这个项目必须保留以后还要不断的加负重不断的加长度。
速度训练李东觉得可以分几个训练来练，攻击速度训练如踢腿的速度和挥拳的速度，反应速度训练如突发状况的应对反应等。
大体训练范围已经规划好这三样力量耐力和速度训练，个人的因材施教李东觉定在观察几天在说毕竟才训脸一天，他对大家的了解还不够等自己什么时候能熟悉的掌握了大家的身体素质状况在来制定。
长毛你们三跟我走，陪你老大去花钱去。李东说道。
一行三人来到本市最大的健身器械市场，李东当然是对各种健身器械的功能和作用烂熟于心，史密斯机一定要买一个的，不仅能够做胸部力量的训练还可以做肩部得，史密斯机深蹲更是对腿部训练有着良好的效果。史密斯机还可以规范训练动作使训练效果最优化对他这些新手学员来说是不可或缺的健身器械呀。
李东在心里一个个的分析着这些健身器械，仔细了思量那个需要那个不需要，再买了10多个器械之后，满意的走了，这