三、通过准备活动，可以增强肌肉和关节的弹性和伸展性，使肌腱和韧带舒展，以及关节囊滑膜层分泌粘液。
这样运动起来就大大减少手指和脚踝关节的挫伤、肌肉的拉伤和腰部损伤等许多意外伤害事故。
所以准备活动对于一个运动员来说特别重要，没有做准备活动和做了准备活动，两者简直是云泥之别。
等王闲余将全身都热起来，以至于脑门上都有一层细汗后，这才走到李月面前，点头道：“可以了。”
李月摇了摇手中的计时器，“我去终点帮你计时，等下你想起跑的时候挥手示意。”说完后，就向终点跑去。
王闲余站在起跑的白线面前，等李月跑到终点后，举手向她挥手示意。
然后微微屈身，左脚在前，脚后跟抬起，如即将猎食的猎豹一般。
然后突然暴起，向前方冲去！