刘建看到王宁雨被打倒马上过去把他扶坐起来说道：“你怎么王哥。”
王宁雨很是气愤样的，把头盔和拳套摘下来扔在地上并说道：“算你狠，我们走。”
刘建扶起王宁雨什么也没说就走了，秦帆也只是看着他们也什么也没说，原地坐下休息。
罗旭走过来说：“你真棒，你真的很有天赋加油！这次也好好教训他们一下，让他们知道什么叫做天外有天人外有人。”
“好了别说了这事就当没发生吧”秦帆说道。
过了一会郑意教练回来了看到大家练习的很认真，脸上也露出了难见到的笑容，走到大家当中说道：“刚刚我们开会研究了一下，今天上午的训练只是初步对大家的一个了解，并把相关运动数据记录整理好，主要领导们讨论了一下，准备组件青训队为自己培养专业运动员。”
郑意轻咳了一下说道：“我宣布讨论结果王宁雨、罗旭、秦帆三人经过今天考核正式为青训队员，其余队员照旧刚刚点到名字的人留下来其他人解散可以回家明天继续。”
当听到这个消息后没有选上的人并没有什么怨言自行解散了，除了王宁雨不在听说是请假了就只剩下秦帆和罗旭了。
“我和你们说一下”郑意说道：“之所以选你们是因为今天你们的表现还可以，各项数据符合要求，你们呢也不需要有压力练好自己，因为一个月后将要举办，全市俱乐部青少年联赛，这是我市为了发现格斗类体育和培养新人特意举办的是体协组织的。”
秦帆问道：“我们算不算是正式队员了。”郑教练笑着说：“还不完全是但你们放心，我会按着专业队员去训练你们。”
秦帆和罗旭一听当时头就大了岂不是要更加遭罪了。“好了回家好好休息明天见”郑意说道。
第二天训练场中
罗旭和秦帆来的都很早，但唯独没有看见王宁雨。秦帆还在想是不是昨天下手太重把他打伤了。罗旭凑到跟前说道：“听说了吗，那小子不练了真是个懦夫。”
秦帆说道：“是吗，也许做其他事吧感觉这个不适合他吧。”
郑意看到他们他们来了表情严肃的走过来说道：“从现在开始我已经给你们制订了了训练计划，这其中三项心肺功能训练、核心力量以及负重训练。”
心肺功能是锻炼拳手的持久耐力和爆发力，让你们在比赛中拥有超强体力，这一项是通过各种长短跑来进行强化。
力量训练就是来调动自己的核心力量，提高各个肌肉区域的活动性，通过引体向上仰卧起坐，俯卧撑等运动不断强化肌肉。
最后是负重训练，通过负重如哑铃、杠铃、沙袋等辅助器具不断提升负重，突破自身极限。
“好我们开始”郑意说道。
作为一名专业格斗拳击教练，手中的秒表和哨子就是标准，他跟着秦帆和罗旭二人看着他们一项项展开训练。
这一次没有昨天的轻松了，更别说偷懒了一次次的跑步一次次的负重，让他们真的是坚持不住，好多次秦帆都想躺一会再来，可是他没有咬着牙也坚持下来了。
时间就怎么过去了，到了晚上刚刚跑完一组二百米折返跑，秦帆真的是跑不动了他坐在了垫子上，发现郑教练正拎着什么东西向他们走过来。
“拿着吃饭了”
虽然很饿了，但是秦帆由于太累了只好用力坐起来，伸出发酸的手接过盒饭开始吃了起来。
郑意说道：“从今天开始你们的饮食在训练期间我们这里负责了，不用自己出去买了王坤教练特意交代的。”
看着他狼吞虎咽的吃法，郑意并没有在意。因为自己在做队员的时候也是这个样子他只是提醒道，从今天开始你们的饮食结构需要变化。
一三餐改为四到五餐，这样才会保障你们有足够体力训练，同事还得有营养餐这个我都为你们准备好了。
还有就是平时多吃蔬菜、水果、还有肉类和鸡蛋，这个是我特意给你们做的记得晚上回去后吃完晚饭后三个小时在吃。
“好了今天就到这吧，明天继续和我修炼主项还是长跑，回去后好好休息明天见”说完他就走了。
秦帆和罗旭回到更衣室还完衣服便各自回家了，秦帆回到家里因为实在太累了晚饭并没有吃就躺在床上呼呼大睡。
大约过去两个小时他醒来把郑意教练给他准备的营养餐拿了过来，满怀期待的将它打开。
当秦帆看到时正个都傻了，这里装的分明就是菜叶，没有熟透的牛肉而且还有一个生鸡蛋在上面。
这就是营养餐呀！不过唯一让他欣慰的就是里面还给了他一杯酸奶，由于体力消耗真的太大了现在自己又不想动。
只好吃一顿这个了，秦帆一口一口吃的及其费劲，犹如在吃毒药一般毕竟头一次吃所谓的营养套餐。
秦帆硬挺着把餐盒中的食物吃完，然后又喝掉了酸奶，虽然没有想象中的那样好吃但是不过。
吃完后确实有些体力恢复的感觉，此时已经是二十一点十分，父母并没有打电话这说明今夜他们又在外面住了。
秦帆正要准备睡时入户门开了，秦帆的母亲回来了。但是但是并没有看见爸爸他问道：“妈妈你自己回来的，我爸那？”
秦妈妈回道：“他还有事我先回来了，对了今天怎么样？”
“我呀！今天可是整整训练一天，都快累垮我了”秦帆笑着说道。秦妈妈换过拖鞋