这些技能。。来的正是时候！
钱盈盈知道速度是和反射弧神经有关，所以很大程度上都是天生的。虽然可以通过科学训练提高一定速度，但是收效甚微。自己最大的短板是力量，无论是体力、耐力还是爆发力都有不足，现阶段自己没有可能大幅度提升力量的情况下，只能从速度上下手。每个运动员都有自己独特的运动频率。速度要素的呼吸调整、频率调整就是从这里入手，通过调整呼吸和频率来提高速度。
步伐加速简直是步伐调整的升级版！步伐调整的好处钱盈盈已经深深体会到了，现在她可是期待能体验步伐加速的好处呢。
手臂鞭打加速绝对是为自己量身定做的吧！自己的扣球特点就是像羽毛球那样的抽球，如果能加强大小臂的抽打速度的话，扣球时速还能再上一层楼。
至于反射神经强化和模拟现场简直是逆天的存在！运动神经强化已经让自己体会到了风一般的速度，那么反射神经强化呢？虽然现在没有得到力量要素，不能打开模拟战场，但是钱盈盈特别想和那些排球明星同场竞技！
不过看着自己的排球贡献值只有可怜巴巴的28万多，怎么也不够用吧。咬咬牙，钱盈盈将这些排球贡献值用在频率调整和手臂鞭打加速上。她心疼地看着整整20万排球贡献值被消耗，不过在手链发生一片橙光后，很快她就感觉到了升级后的好处！（因为呼吸调整需要先升级频率调整。频率调整变为中级后，钱盈盈马上升级了呼吸调整，排球贡献值就变成只有3万多）
“钱盈盈，你上个厕所怎么需要那么长时间？陈指导叫我们了！”有队员开始寻找她，钱盈盈马上回答：“不好意思，我马上过来。”
说完，她深呼一口气，然后跑了起来。跑到了力量房后，钱盈盈惊喜的发现，300多米的距离她只跑了1分多钟，而且一点也不气喘！自己明显地感觉到跑步时自己能调节好步幅、频率和呼吸，让自己的速度始终保持在一个比较恒定的速度，所以跑完了自己一点也不累！太棒了！这是不是意味着以后在高速启动时利用频率和呼吸的调整，自己可以最大限度地节约体力？！
“那是当然了！速度要素的最大作用并不单单可以提高速度，而且它能帮你最大程度上用最少的动能来实现运动动作。”这时，小梦的声音出现了。
“这正是我需要的！”钱盈盈一时激动地叫了起来。
“喔？钱盈盈，什么是你正需要的。”钱盈盈说的话被陈忠萍听到了，然后她开起了玩笑。
“没，没什么。。”钱盈盈不好意思起来。
“哈哈哈。”其他队员都笑了起来。
“好了，大家不要开她玩笑了。接下来去吃饭休息。下午进行技战术演练。”
“是。”
辽省辽阳市。
“乖女儿，下来吃饭了！”冷光（书友“冷光”友情客串）叫着女儿。
“不吃！”楼上传来女儿的哼声。
“哎呀！乖女儿，干嘛不开心呀！下周爸爸去欧罗巴，给你买最新款的包包。”
“我不要！”
“哎呦，我的乖女儿，你这个不要那个不要，到底要啥呀！”宝贝女儿是自己四十几岁的时候“老来得女”，平时她要什么自己这个爸爸就会有求必应。要知道冷光可是整个辽省数一数二的“钢铁大王”，经常和有名的企业家，甚至是高官吃饭的，别看他平时在员工面前吆五喝六的，但是他在宝贝女儿面前可是“低眉顺眼”的。他现在就在头疼：怎么宝贝女儿好不容易回家，就把自己关在房间里呢？
“老冷，把女儿叫下来了吗？”妻子江绿蝶在催他们吃饭。
“没有，不知道闺女怎么了？一回家就把自己闷在房间里。”
“哎呀，说你粗还不承认！女儿这是落选了国家队集训而伤心呢！”还是江绿蝶一语道破。
“原来是这样啊。”冷光挠挠头，“这可咋整？我去送点钱给国家队主教练？”
“爸爸，你要是敢那么做，我就和你断绝父女关系！”听到老爸那么说，冷雪连忙打开房门，一双眼睛还是红红的。
“哎呦。我的乖乖，你怎么哭了。”冷光和妻子一起上前拥住女儿。
“都是你！惹哭了宝贝！”江绿蝶心疼女儿道。
“都是我不好，都是我不好。爸爸以后不乱说了。”看到女儿哭，冷光的心都要碎了。
“那你不要做出那么没品的事，不许给主教练送钱！”
“好好，都听你的。”冷光连连摆手。
“我一定要靠自己的实力进国家队！”
冷雪暗暗下决心：钱盈盈，你看着吧！
从钱盈盈第一天报道到现在已经过去两个多月了，在这两个月里国家队的队员们都很努力地在提高自己。看到大家的训练热情那么高，陈指导他们也很高兴。不过她还是更注重队员们的基本功和细节。每天有一半的时间在夯实基础上面，在她的眼里，现在队员们的基本功和“三连冠”时期完全不好比。
周一到周六每天她们白天利用7，8个小时在磨技术，夯实基础。从周二到周六开始，华夏女排每天晚上都安排录像学习课，甚至有天晚上全队研究学习一直到将近11点，这样的一周下来，钱盈盈感觉：头脑和身体都很累，但是看着陈忠萍指导专注的表情和大家认真的劲头，她真的累并快乐着。
有的时候，陈忠萍的要求真的很严格：比如周六